月経前症候群(PMS)

月経前症候群(PMS)

チョコレートはPMSに悪いって本当?PMS持ちさんのチョコとのつきあい方

生理前になるとチョコレートが食べたくなりませんか?筆者もチョコレートが大好きで、ついついつまんでしまうことも。でも「チョコを食べるとPMSがひどくなる」というのも定説になっていますよね。 生理前にチョコが食べたくなるのは当然? 結論から言...
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白砂糖はPMSに悪いってホント?黒砂糖は?PMSと砂糖の関係

マクロビオティックやナチュラルハイジーンなど、昨今ブームになった食事法では揃って「白砂糖厳禁!」のメッセージを出しています。そして「砂糖断ち」の効果として「PMSの軽減」が必ずとりあげられているのも特徴。 生理前はどちらかといえば甘いもの...
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ついつい怒ってしまって大後悔……子育て中のPMSどう対処する?

風邪をひいても休めない母親業。それがPMSともなれば、子どもにはもちろんのこと、残念ながら周囲に理解してもらうのもますます難しくなってしまうのが現状です。 そのうえママ自身も「これくらいのことで……」と一人で抱え込んでしまいがちなのがPM...
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PMSはうつの一種?PMSとうつの関係総まとめ

PMSでは気分の落ち込みや不安感、イライラなど、「うつ」のような症状が出ることがあります。 また、PMSのこういった症状にはうつの治療に使われるのと同じお薬が処方されることもあるので、「PMS=うつ」と思ってしまう方も多いのですが、実際は...
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ただの豆乳より効果あり?PMSに効くと噂の「豆乳バナナ」とその飲み方

「PMSに豆乳がいい」という話は有名ですよね。豆乳に含まれているイソフラボンは女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きをするので、生理前に優勢になる「プロゲステロン」とのバランスを摂るのに最適なのです。 というわけで、PMS対策に最強の食...
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イライラからつい喧嘩……PMSでパートナーシップを壊さない3つのコツ

目の前を横切られるだけでも腹が立つ……は言い過ぎかもしれませんが、とにかく些細なことでもイライラしたりカッとしたりしてしまうのがPMSの症状の1つ。 PMSでパートナーとの関係が崩壊してしまうことだってめずらしくありません。そこで今回はP...
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生理前の食べ過ぎをなんとかしたい!PMSの過食を乗り切る4つの方法

「生理前になると食欲が増す」「つい甘いものをたくさん食べてしまう」という経験はありませんか? 生理前に過食傾向になるのは、PMS(月経前症候群)の症状の1つ。たいていは生理が始まると嘘のようにおさまるので、一時のことと割り切って気にしすぎ...
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もしかしてあなたのPMSはこれが原因?PMSの症状を悪化させる4つの習慣

冷えや肌荒れ、むくみなど、女性のマイナートラブルは生活習慣が深く関わっていることも多いですよね。生理前の憂鬱な症状、PMSも例外ではありません。では、PMSを悪化させる習慣にはどんなものがあるのでしょうか。 1日何杯もコーヒーを飲む オフ...
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緑茶がPMSに有効って本当?その理由と効果的な飲み方

個人差はあるものの、辛い人は本当に辛いのがPMS。なんとかしたいと思っている方も多いと思います。 PMSという言葉も最近ではすっかりポピュラーになり、対策方法もいろいろと紹介されていますが、「緑茶が効く」ということはご存知でしたか? 緑...
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あきらめないで!生理前のイライラを緩和する方法3つ

生理のうっとおしさの半分くらいは、「生理前のイライラ」だといってもいいのではないでしょうか。でも毎月やってくる生理同様、「仕方がない」とあきらめてしまいがちですよね。 実をいうと生理前のイライラは、はっきりした原因はまだ不明だそうです。で...
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